2026年海南高考将于6月7日至10日进行。随着高考的脚步日益临近，考生的心理调节显得尤为重要。6月1日，市第二中学心理教师邵慧颖围绕考前考中如何做好心理调适等问题，为广大考生及家长支招。
高考作为人生中的重要节点，备考期间产生心理压力属于正常现象。邵慧颖指出，高考冲刺阶段，实力比拼之外，心态往往是决胜关键。稳定从容的心态，能让考生稳住基础、超常发挥，而心态失衡极易造成失分遗憾。针对考前心态调适，她建议考生摒弃过高心理期待，放下“必须考高分、必须上名校”的执念，杜绝“考试失利”等消极自我暗示，主动用积极心理暗示调节情绪。同时，最后冲刺阶段要及时停止题海战术，不再钻研难题、偏题，重心回归课本和基础题型，巩固核心基础知识点，在稳步复盘的过程中建立备考自信，心态平和，效率反而更高。
邵慧颖提醒考生，答题遵循先易后难原则，拿到试卷先整体浏览，稳步作答，碰到难题不纠结、不内耗，果断跳过，先把能稳拿的分数拿到。若考场出现紧张、手心出汗等状况，她分享了两种解压方法。一是鸣天鼓法，考生紧张慌乱时，可用双手掌心捂住两个耳孔，然后用两手中间的指头轻轻敲击耳朵后面的枕骨，可起到提神醒脑、平复心绪的作用；二是腹式呼吸法，闭上眼睛，缓慢吸气和呼气，能快速缓解焦虑，帮助考生快速稳住状态。
对于考后心态调整，邵慧颖建议考生要坚持“考一科、忘一科”，考完不估分、不对答案、不纠结错题，快速清空上一科考试情绪，全心投入下一科备考，避免前序考试状态影响后续发挥。
