2025年高考已进入倒计时，考生如何有效利用宝贵的时间开展高效复习？如何调整学习状态？近日，记者就考生及家长关心的问题，采访了市第一中学各科有着丰富教学经验的高三教师，他们根据自己所教科目特点，给考生提出了针对性的建议和提醒。
语文老师王浩然
1、回归基础。系统梳理文言实词、成语病句等高频考点。整理错题本，分析错误原因，针对薄弱环节，按模块拆分练习，反复训练，实现突破。
2、古诗文突破。重点背诵60篇必背诗文，掌握翻译技巧，总结常见意象与情感模板，提升答题准确率。
3、现代文精练。每日限时完成1篇阅读，答题后对照标准答案，分析答案的得分点和逻辑层次，修正自己的答题思路。与此同时，要积累“作用类”“含义类”等题型答题技巧，通过不断积累，形成高效的答题思维。
4、作文升格。建立时事、名句、人物三类素材库，打磨3-5篇标杆范文，强化审题训练与结构意识。
5、套卷实战。保持答题手感，但不要盲目追求题海战术。每周1套真题模拟，严格按照高考时间计时作答，培养考试生物钟。
数学老师吴翠秋
1、定位复习。不同分数段的考生应根据自身情况有针对性地复习备考。比如平时考试在110分以上的考生，可适当做点难题，提升逻辑推理与综合运用能力；80-110分之间的考生，应主攻概念、方法、计算等基础；80分以下的考生，应主要复习概念、定理等基础知识，夯实知识根基，避免简单题失分。
2、回归教材。高考数学中许多问题都会在课本中找到原型和出处，考生需全面、系统、认真地研究教材。
3、查漏补缺。将所做过的模拟题重温一次，对错题逐一分析。从错题中查出知识漏洞，并针对自己掌握不牢固的地方及时回顾，确保在高考中在相同的知识点上不失分。
4、保持适量练习。每天适当地训练难度适中的小题，训练时严格控制时间，提升解题速度，同时注重解题准确率，确保会做的题不失分，逐步提升应试状态直至高考。
英语老师许丽凤
1、坚持听力练习。针对听力，保持练习频率是关键。考生每天要坚持听力训练，且在听力训练过程中，尽量以近几年的高考听力真题为主，还需将听力训练时间调整至高考对应时段，让大脑形成生物钟记忆，提升考场听力敏感度。
2、回归教材。复习时，系统梳理教材中相关单元的词汇、语法及经典句型，夯实基础。结合当下热点，积累相关表达和观点素材。
3、回顾真题。回顾做过的历年高考真题训练，深入剖析错误原因，并针对性提升薄弱环节。此外，还需进行限时训练，合理把握答题节奏，对每个题型的答题时间做到心中有数，懂得取舍。
4、保持积极心态。心态是影响高考发挥的关键因素。考生以平常心态面对高考，才能在考场上正常发挥。要坚定信心，相信自己能考出已有的水平。考试时，若出现紧张情绪，可通过深呼吸、短暂闭目放松等方式调节，以平稳心态应考才能保持思维清晰，避免因焦虑导致审题失误或发挥失常。
物理老师陈文
1、回归课本，聚焦基础。高考临近，考生不要盲目大量刷题，大部分精力主要用于巩固中档题和基础题，特别是主攻高频基础考点和薄弱模块，确保该得的分不丢。
2、注意答题技巧，规范答题步骤。在高考物理的冲刺阶段，掌握高效的备考方法与应试技巧，是突破分数瓶颈的关键。考生要用高考评分细则严格要求答题步骤，认真审题，规范答题，通过“步骤分”提升总分。
3、放平心态，心莫慌。“不完美”是备考的常态，而非失败的信号，要接纳不完美，专注每一次微小的进步，以平稳心态应对考试，方能在考场上发挥出最佳水平。
生物老师符哲
1、回归教材。关注课本中所有的实验、小字、插图以及课后一些拓展题，挖掘每个基础概念可延伸出的考点，从不同的角度来分析这些知识点，并明白其中的内在联系；回归课本不是简单地看教材，回归课本要有目的、有针对性，要及时归纳总结，查找错误原因，对点训练，有效增分。
2、重视平常练习。把做过的模拟试卷和真题分类整理，找出自己薄弱的部分，制定计划，重点突破；要紧跟老师的复习节奏，切忌自行盲目刷题，做题时灵活运用掌握的知识点。
3、要提升自信。遇到新情境命题，一定要把题目审清楚，按照题目的要求作答，做到不遗漏信息；答题时方向要明确，思路清晰，语言规范、简练，准确使用专业术语、专用名词规范答题，注意逻辑的关系。
化学老师王姊妹
1、调整心态，规范作息。良好的心理状态和科学的作息安排是高效复习的基础。要保持积极乐观的态度，避免过度焦虑。要安排好学习与休息时间，确保充足的睡眠，避免熬夜。
2、回归教材，夯实基础。在最后冲刺阶段，回归教材是关键，考生要抓好细节，构建体系，掌握每一个知识线索与要点，如果有模糊不清的学习内容，一定要及时向老师请教。
3、保持题感，规范答题。除了适量套卷外，还可以适量做选择题和大题，特别是保持做题的手感，夯实基础，强化解题思路和答题规范等。
4、回顾错题，查漏补缺。把以前做过的试卷再认真看一遍，尤其是把自己曾经做错的题，再拿出来仔细看，寻找答题错误的原因，只有这样做，才能防止高考时发生类似的错误。此外，要加强化学用语和文字描述类题的规范表达。
政治老师钟凤叶
1、回归教材查缺漏。最后冲刺阶段的备考核心是“稳基础、抓重点、调心态”，切忌盲目刷题及死记硬背。考生要回归教材，准确把握课本基础知识，强化识记和理解运用；其次查漏补缺，反思错题，梳理模拟考试和平时练习中的错题，总结分析错误原因，及时补充提高。
2、掌握答题的方法和应试的技巧。不同题型，答题技巧也有所不同。例如，客观题方面，审清题干立意后，可先排除无关及表达错误的选项，将剩下的选项与题干条件慎重比较后，紧扣题意，做出选择；主观题方面，结合不同题型的特点和答题模式进行答题，例如开放题可以按照“是什么、为什么、怎么做”的模式来构思答题，将材料信息和所学知识相结合。
3、高频考点要抓牢，时政热点别漏掉。政治高考备考需坚持“基础为本、时政为用”，梳理高频考点和年度时政热点，坚持理论联系实际与实际联系理论相统一。
4、规范使用政治学科术语，答题时要书写工整。合理安排备考时间，保证充足睡眠，可以通过听音乐、散步等方式缓解紧张情绪。
历史老师陈学秀
1、回归教材，查漏补缺。教材是历史学习的根基，复习时，对正文、注释、图表、课后习题等内容进行全面梳理，通过系统阅读，构建起完整的知识框架，对教材中的薄弱环节及时查漏补缺，确保知识无死角。
2、归纳高频考点、热点与主干知识。研究历年真题，归纳高频考点和热点内容，如中国古代中央集权制度演变、工业革命影响等，强化对这些主干知识的理解和记忆。关注时事热点，将热点与历史知识相联系，提高知识的运用能力。
3、串联知识，形成体系。打破教材章节限制，从横向和纵向两个维度串联知识。比如，将中外同一时期历史事件对比分析，理解不同文明发展特点与联系，从而提升综合分析能力。
4、精练试题，规范答题。精选适量试题进行练习，避免盲目刷题。做题过程中，注重总结答题方法和技巧，规范答题格式和语言表述。通过有针对性的练习，提高答题的准确性和得分率。
5、保持规律作息，进行积极心理暗示。备考期间，保持规律的作息时间，保证充足的睡眠和休息，让身体和大脑处于良好的状态。进行积极的心理暗示，避免因过度紧张和焦虑影响复习效果和考试发挥。
地理老师张晓惠
1、回归教材，巩固基础。教材是地理知识的核心载体。复习时，要看教材目录，明确章节间的逻辑，提取主干知识，重构知识框架；要深入理解地理基本原理和地理规律的形成过程，能画示意图或用地理语言进行准确描述；要重视教材中的案例、自学窗等内容。
2、强化地图记忆。地图是地理学科的“第二语言”，要制定复习计划，每天复习两幅区域地理的地图，熟悉常考区域的地理环境特征。
3、保持题感，精准训练。保证每日适度的做题量，精选历年高考真题或者最新的模拟题，以基础或中等难度题目为主。在训练过程中，着重强化审题能力，明确题目考查意图。规范语言表达，学会运用地理学科术语，使答案逻辑清晰、要点明确，避免因表述不规范而失分。
4、复盘错题，总结技巧。系统整理高三以来的大型考试试卷与月考卷，将易错题分类重做，分析错误原因，及时巩固对应的薄弱知识点。关注典型综合题、微观设问型综合题，以及原因、影响、措施类题目的答题思路和技巧。
